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金目鯛のしょうが蒸し薬味のせ
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金目鯛のしょうが蒸し薬味のせ

調理にかかる時間:15分
カロリー1人分:142Kcal
材料4人分
金目鯛··············4切れ
しょうが···············1片
酒··················大さじ2
たまねぎ············1/4個
みつば·················1束
みょうが···············2個

A
しょうゆ······大さじ1・1/2
オリーブ油·······大さじ1

Point
しょうがには魚のくさみを消す働きがあるので、魚の上にちらして加熱する。火を通すので、たっぷり使っても辛みは穏やか。

たれは魚に直接かける。薬味野菜をのせてからでは、魚に味がからみにくい。


脂がのった白身魚を薬味野菜でさっぱりと。おいしいレンジメニューです。

1. しょうがは皮をむいてせん切りにする。金目鯛は耐熱容器に並べ入れ、しょうがを散らして酒をふりかけ、ふんわりとラップをかける。

2. たまねぎは横2等分に切り、繊維に沿うように縦に薄切りにし、たっぷりの水にさらして水気を切る。水の中で揉んでぬめりをとると、さらす時間を省略できるが、噛みごたえなど食感がやや損なわれる。

3. みつばは2~3cmの長さに切る。みょうがは縦2等分に切り、切り口を下にして置き、幅の2/3程度まで切り口と平行の切込みを2ヶ所ほど入れてから縦に薄切りにする。最後の方は切りにくくなるが、横に倒すと安定して切りやすくなる。

4. 1を500Wの電子レンジで5~6分加熱(400Wは2割増し、600Wは2割減で加熱)する。ラップを除いて器に盛り、混ぜ合わせたAをかけて2をのせる。

   




 
 
   
0120-257-353
月~金9:00-18:00
土10:00-14:00
 
 

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